レンジ＆リードdeヘルシー豚丼☆

モラタメさんのタメせるで、ライオン株式会社さん御提供、
「リードヘルシークッキングシリーズ５商品」を申し込みました

送料関係費840円のみでモニターしました

今夜は↓こちらを使ってクッキングしました！
★リードヘルシークッキングペーパー★

もうお馴染みですね。
我が家も愛用しておりました。
ちょっとした掃除から、温めなおしにも、
よ～く使ってますよ！

ホルダー無しに使えるのですっごく便利！

今回はレシピカードに載っていた
ヘルシー豚丼にチャレンジしました


なんと！

レンジのみで出来て、超簡単！
カロリーダウンのスグレモノレシピ！

◆材料（２人分）◆

○豚バラ肉　150g
○玉ねぎ　１/2個
○万能ネギの小口切り　2本
○酒　適量
○塩・粗びき黒胡椒・七味唐辛子　各適量
＜タレ＞
○しょうゆ、みりん　各大さじ１・１/３
○砂糖　小さじ２
○白い煎り胡麻　大さじ２
○ごま油　小さじ２
○温かいごはん　二杯分

◆作り方◆

①豚肉は切って塩コショウ。
玉ねぎは１センチのくし切り。
ボールでタレを混ぜておく。
②ぬらしたヘルシークッキングペーパーで玉ねぎをつつみ、
電子レンジ（６００W）で２分加熱。

すると、こんな風になります。

甘い玉ねぎになりました。

ヘルシークッキングペーパーを使えば
ゆでた時の１．５倍のビタミンCが残る！

耐熱皿に豚肉が重ならないように並べ、
ヘルシークッキングペーパーをかぶせ、
酒をふる。電子レンジ（６００W）で３分加熱。


加熱後はこんな感じです。

しっかり火が通ってますよ～(@_@)

ヘルシークッキングペーパーだと
油を吸ってカロリーダウン！

③タレに玉ねぎと豚肉、
小口切りにした万能ネギを入れ和える。
器にゴハンを入れ、盛り付ける。

完成！(^ー^)ψ

あ～美味しい！(@_@)
レンジだけで出来たとは思えない美味しさでした♪
甘辛で胡麻油の風味がおいしいヘルシー豚丼！
適度な油は残ってるので、これはいい！

玉ねぎを加熱した後のペーパーは
レンジ内の掃除に再利用♪

他の製品も使って、いろいろ作ってみたいと思います

モラタメさん、ライオン株式会社さん、御提供ありがとうございました

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タグ：モラタメ ライオン株式会社

コメント 17

こんにちは☆
リードヘルシークッキングペーパー便利そうですね！
ペーパーいろいろ使えますよね♪よく油を吸わせてます（笑
あと、豚バラ肉の料理は大好きでよく生姜焼きにします。
あ！豚バラ肉、油がよく出ますよね（＾＾；
ヘルシー豚丼、美味しそうですね(￣￢￣*)
夜中ですがお腹が・・・（＾ω＾；）
※不二家のLOOK、新作の紅茶が出てました。
まだ買ってませんが試してみてくださいね☆
by qoo2qoo (2008-10-25 00:33) 

◆ qoo2qooさん
こんばんは！nice!＆コメント、ありがとうございます！
生姜焼き、いいですね～♪
レンジとリードで出来そうです。
今度、やってみようかな～(￣￢￣＊
あ、豚バラ肉って美味しいのに油が悩みですよね。
カロリーもなんですが、洗う時も油が取れにくくて困ります(^^ゞ
※昨日！不二家のLOOK発見しましたよ！近所では178円でした。
紅茶は見なかったですねぇ。。また探してみますね。(^ー^)v
コメントのお返事もありがとうございました☆
by むちゃ (2008-10-25 00:53) 

リードクッキングペーパーは、お料理には欠かせないわ。
良いものが当選しましたね。
by ぴーすけ君 (2008-10-25 08:45) 

◆ ぴーすけ君さん
こんにちは！nice!＆コメント、ありがとうございます！
リードクッキングペーパーは料理に欠かせないですね。
使ったことのないリードも入っていたのに、
結局、いつものリードを使ってしまいました。(^^;)
「リードクッキングシート」も愛用してる方が多そうですね。
また他の商品も使ってみますね♪ (^ー^)ノ
by むちゃ (2008-10-25 11:00) 

こんにちは。
決して手抜きじゃないレンジ料理っていいですね＾＾
しかも、ヘルシーだし。
これなら料理が出来ない人でも大丈夫かも、。
by みっちゃん (2008-10-25 14:04) 

豚丼はレンジだけで作ったとは思えない
くらいにおいしそうですね。
リードのクッキングペーパーは他よりもお高い
ですが、使い道が多くて便利ですよね♪
by snowsurf (2008-10-25 18:25) 

レンジだけで出来るってのは魅力ですよね。しかも、ヘルシーでビタミンも逃さないなんて、まさにいいことばかり。
厚めのシートなので、何にでも使えて便利ですよね。
by こぱんだつま (2008-10-25 18:28) 

リードヘルシークッキングペーパー
私も使っています＾＾
落としぶたにも代用できることが、箱に書いてあったので
即買いしました
ﾎﾙﾀｰなしでOKなのはいいですよね
箱を閉めればホコリも入らないし＾０＾
by 雨の弓 (2008-10-25 18:31) 

リードって便利だな！（古いかな？）
で有名なやつですね＾＾
私もクッキングペーパーは重宝するので
よくお世話になっておりますのだ＾＾

ＰＳ　去年、一昨年鮭を二本捕まえてしまい
食べ方に困り、色々と試した結果だったんです＾＾
鮭バーグもオリーブオイル漬けも川の鮭
ならではの料理法なんです＾＾
by yamagatn (2008-10-25 21:11) 

クッキングペーパーは便利でいいね♪
私はリードでブロッコリー、チンが一番のお気に入り♪
茹でたのとお味が違って…、
食事のお惣菜から、お摘まみに格上げしました。(笑)
ヘルシー豚丼、やってみようかな。
ところで…、そろそろのど飴が欲しい時期に。
定番があるのですが、たまには別のものと思い…、
手が止まったのはキシリクリスタル！
むちゃさんの先日のステキな記事がよみがえりまして。(^o^)
で、美味しかったよ～！ありがとう♪　
定番に加えてグーの美味しさでした。
ちりめんも物色したのだけれどね、
こちらはお品物が、見つからなかった！
あきらめて、別の会社のちりめん山椒買入。残念！
by ムーン (2008-10-25 21:13) 

◆ みっちゃんさん
こんにちは！nice!＆コメント、ありがとうございます！
もっと簡単かと思ってたんですが、油断しました～。
手抜きではなかったですね～(^^ゞ
慣れない作業だったので、ササッと炒めて味つけた方が
ラクかも～と途中で思いました。
でも味は劣らないし、ヘルシーになるテクニックとしては最高なので、
応用させていこうと思います♪(^ー^)
by むちゃ (2008-10-26 10:32) 

◆ snowsurfさん
こんにちは！nice!＆コメント、ありがとうございます！
普通に作るよりも美味しかったですよ～♪
油がギトギトしないので、この方法はいろんな料理に使えそうです。
確かに、少しお値段が高いんですが、
それ以上の価値がありますね。
実は、今年初めまでは別のものを使ってたんですが、
サンプルでいただいてからすっかり愛用品です♪(^ー^)
by むちゃ (2008-10-26 10:39) 

◆ こぱんだつまさん
こんにちは！nice!＆コメント、ありがとうございます！
確かに、他のものに比べて厚めですね～。
以前は何枚もペーパー使って豆腐の水切りしてたのになぁ～と
思ったことがあります。これだと1枚で済んでしまいますね。
ここまでいろいろ活用できて、
いいことづくしのクッキングペーパーは他にはありませんね。
これからも、いろいろ使いまくりたいと思います。(^ー^)
by むちゃ (2008-10-26 10:52) 

◆ 雨の弓さん
こんにちは！nice!＆コメント、ありがとうございます！
あ、今、箱を見たら書いてありますね～(＠_＠)
実はまだ、「落し蓋」としては使ってないんです。
落し蓋専用のリードもセットで入ってたんですけどね。(^^;
機会があったら使ってみますね♪
もともと他社の箱入りを使ってたんですが、
ホルダータイプと一緒になったような
このリードは使いやすくていいですね。すっかり愛用品です♪
by むちゃ (2008-10-26 10:57) 

◆ yamagatnさん
こんにちは！nice!＆コメント、ありがとうございます！
古くないと思いますよ！
今のCMでも言ってるような気がします。(^^)
クッキングペーパーはお料理する時の必需品ですよね。
これからもどんどん使って行って下さいね♪

PS　あ、川の鮭ならでは、なんですね！(＠_＠)
でもテクニックとしては便利そうなので憶えておきますね。
それに、鮭バーグはちょっと作ってみたいですね～(￣￢￣＊
コメントのお返事もありがとうございました♪
by むちゃ (2008-10-26 11:05) 

◆ ムーンさん
こんにちは！nice!＆コメント、ありがとうございます！
おお～格上げ！活用されてますね～(＠o＠)
野菜などは、どうしてもお湯で茹でてしまうんですが、
美味しいし、省エネだし、ビタミンを逃さなのはいいですよね。
憶えたので、今度からはこの方法にしようと思います(^ー^)
キシリクリスタルは私もお気に入りですよ♪
これからの季節の必需品ですね～♪
記事にした以外にもソーダ味があるようですね。
我が家ものど飴のストックに、買いにいかなきゃです((((*^_^)
by むちゃ (2008-10-26 11:28) 

◆ takemoviesさん◆ jojoさん
◆ みゃさん◆ miiyaさん
◆ おっくーさん◆ 響(きょう)さん
◆ 雪猫さん ◆ foxygloveさん
こんにちは！ご訪問＆nice!、ありがとうございます！
by むちゃ (2008-10-26 11:31)